Quando a palavra lesão aparece nos esportes, a gente já imagina um jogador caído, dor de joelho ou braço engessado. Mas entender como essas lesões acontecem e o que fazer para melhorar a recuperação pode transformar um revés em oportunidade de voltar mais forte.
Na maioria das vezes, a lesão vem de três fatores simples: excesso de carga, técnica incorreta e falta de preparo físico. Um exemplo recente foi o caso de Nicolás De La Cruz, que revelou problemas crônicos no joelho e acabou perdendo o ritmo no Flamengo. O diagnóstico mostrou que a sobrecarga de jogos, aliada a uma reabilitação insuficiente, foi o gatilho.
Outro caso que chamou atenção foi o de Alex Albon no GP da Azerbaijan 2025. O piloto perdeu o controle do carro porque subestimou a variação de aderência da pista, provocando um acidente que fez o carro parar abruptamente. Mesmo fora das quadras, a mecânica do corpo ainda reage a impactos inesperados.
Então, antes de se jogar no treino ou na partida, pergunte a si mesmo: estou respeitando meus limites? Se a resposta for “não”, a lesão pode estar a caminho.
Recuperar de uma lesão não é só ficar de molho e esperar. Primeiro, procure um médico ou fisioterapeuta logo ao perceber a dor. No caso do joelho, o tratamento costuma envolver compressão, elevação e gelo nas primeiras 48 horas. Depois, um programa de fortalecimento muscular ajuda a estabilizar a articulação.
Alimentação também tem peso. Proteínas, ômega‑3 e vitaminas C e D são aliados para regenerar tecidos. Se você acompanha um atleta, já viu que eles bebem sucos de frutas vermelhas e fazem suplementos de colágeno – não é papo, é ciência.
Não subestime a importância do sono. Enquanto dormimos, o corpo libera hormônios de reparo. Uma noite mal dormida pode atrasar dias de evolução.
Por fim, use a lesão como lição. Revise sua rotina de aquecimento, inclua alongamentos dinâmicos e trabalhe a técnica. Se a lesão ocorreu por falta de preparo, um plano de condicionamento pode ser o que faltava.
Com as informações certas, a palavra lesão deixa de ser sinônimo de fim de temporada e passa a ser apenas mais um capítulo da sua história esportiva. Pergunte ao seu médico, siga as dicas e volte ao jogo com mais segurança.
