Nos últimos dias o termômetro tem passado dos 35°C em várias regiões do país. Essa subida brusca de temperatura é chamada de onda de calor e pode mudar a rotina de todo mundo. Não é só desconforto; o calor intenso afeta a saúde, a conta de energia e até a cidade.
Mas por que essas ondas aparecem? Normalmente são trazidas por sistemas de alta pressão que ficam sobre a região por vários dias, bloqueando a circulação de ar frio. Quando o sol bate forte e não há vento suficiente, a temperatura sobe rápido e fica lá por muito tempo.
O corpo humano regula a temperatura através do suor. Quando o ar está quente e úmido, a evaporação fica menos eficaz, o que faz a temperatura interna subir. Isso pode causar desidratação, cãibras, tontura e, nos casos mais graves, insolação. Idosos, crianças e quem tem doenças crônicas são os mais vulneráveis.
Além disso, o calor aumenta a pressão arterial e pode desencadear crises cardíacas. Se você sente fadiga, dor de cabeça ou náusea, é sinal de que o corpo está pedindo um descanso.
1. Hidrate-se constantemente. Leve uma garrafinha de água e tome pequenos goles ao longo do dia. Evite bebidas alcoólicas e muito café, que aumentam a perda de líquidos.
2. Use roupas leves, de cores claras e tecidos que “respirem”, como algodão ou linho. Chapéu e óculos escuros ajudam a proteger a pele e os olhos.
3. Se possível, permaneça em ambientes com ar‑condicionado ou ventilação cruzada. Quando não houver ar‑condicionado, abra janelas à noite para entrar ar mais fresco e feche-as durante o dia.
4. Reduza o uso de eletrodomésticos que geram calor, como forno e ferro de passar, nos horários de pico. Aproveite a luz natural e descongele alimentos na geladeira.
5. Atenção especial a crianças, idosos e pets. Verifique se estão bebendo água, se o ambiente está ventilado e faça pausas frequentes se precisarem sair.
6. Se sentir sintomas de insolação – pele quente, confusão, vômito ou desmaio – procure ajuda médica imediato. Leve a pessoa para um local sombreado, dê água e, se possível, aplique compressas frias.
7. Fique de olho nas previsões do clima. Muitos serviços de meteorologia enviam alertas de risco de calor. Assim, você pode planejar atividades ao ar livre para as partes mais frescas do dia.
Adotar essas atitudes simples pode fazer a diferença entre passar a onda de calor com saúde ou acabar sobrecarregado. Lembre‑se de que o calor é temporário, mas os cuidados com a saúde são sempre válidos. Compartilhe essas dicas com amigos e familiares e ajude todo mundo a enfrentar o calor de forma mais segura.
